Sabates planes senzilles i elegants

Els plans (també coneguts com a planes) són sabates sense sola inclinada, poc o cap taló i sense suport per a l'arc. Les sabates planes habituals inclouen sabates planes, sabates de patinatge, sabatilles planes, sabates de ballet, etc.
Les sabates planes tenen un estil senzill i elegant i són fàcils de fabricar. Les sabates planes d'home són senzilles i capaces, mentre que les sabates planes de dona són suaus i elegants. Les sabates planes són còmodes, però no aptes per a totes les situacions de caminar, i el seu impacte en la salut dels peus també està àmpliament dividit a la comunitat científica. Com que les sabates planes no tenen suport per a l'arc ni l'amortiment que aporta el taló, el fet d'usar i caminar a llarg termini pot causar símptomes com ara dolor als peus, danys musculars i peus plans. És per això que els estils habituals de sabates, com ara sabates de cuir per a homes, sabates de dona i sabates esportives al mercat tenen una certa alçada del taló.
L'impacte de les sabates planes en la salut dels peus sempre ha estat el focus de la investigació científica. La revista mèdica xinesa "Guidelines for Health Care" va assenyalar que les sabates planes no tenen prou suport per als peus, especialment les dues parts de l'arc i el taló. Hi ha lligaments plantars, fàscia plantar i músculs a la part superior de l'arc humà. Si no hi ha prou suport de l'arc, pot causar una tensió excessiva als teixits tous que mantenen l'arc, donant lloc a peus plans. Els peus plans, d'altra banda, poden provocar dolor al genoll, dany als nervis espinals i mal d'esquena. Les sabates de taló baix i les sabates de taló mitjà poden fer que la força sobre la planta del peu es torni uniforme, alentir la tensió de l'arc, augmentar l'amortiment del taló i permetre que l'usuari camini durant més temps.
L'argument a favor dels pisos és que els pisos són l'equivalent més proper a estar descalç. Caminar descalç pot enfortir els músculs plantars, cosa que és beneficiós per a la salut. Els experts creuen que, tot i que les sabates de taló mitjà poden equilibrar la força dels peus i reduir la vibració del taló, aquestes proteccions addicionals per als peus provocaran atròfia muscular. Al mateix temps, en estat descalç, el cos humà respon amb més sensibilitat, la qual cosa és més propici per a l'ajust del centre de gravetat i el control de l'equilibri corporal. Aquesta visió també és acceptada per la majoria dels científics. Tanmateix, els arguments a favor de les sabates planes no tenen en compte altres variables, com els hàbits de caminar i la duresa del terreny. Daniel Lieberman, professor de biologia i cap del Departament d'Evolució Humana de la Universitat de Harvard, ha demostrat que caminar descalç per terra i sorra com els humans més primitius farà que els peus s'enfonsin a terra i augmentin la resistència, de manera que els músculs necessiten més. força. Això pot enfortir la base dels dits dels peus, els arcs i els talons, cosa que és bo per a la salut dels peus. Tanmateix, a la societat moderna, si la gent camina descalça sobre superfícies artificials com ara plàstic, ciment, asfalt, etc., no farà que els músculs exerceixin força addicional i, per tant, no millorarà la força muscular dels peus. De la mateixa manera, la sola de les sabates planes és una mena de "terra" artificial. Portar sabates planes per caminar per la gespa, la plaça i la vorera no és realment descalç. A més, les sabates planes no tenen suport per a l'arc ni amortiment del taló, i caminar durant molt de temps. En canvi, augmentarà la fatiga muscular, reduirà la força muscular i causarà peus plans.